Najlepsze sposoby na regenerację po treningu

Podczas treningu w naszym ciele dochodzi do mikrouszkodzeń w obrębie włókienek mięśniowych. Tak też powstaje opóźniona bolesność mięśni, czyli DOMS (delayed onset muscle soreness). Następnie, wspomniane wcześniej włókienka odbudowują się silniejsze i wytrzymalsze. Aby jednak mięśnie miały możliwość prawidłowo się zregenerować i wzmocnić, potrzebują odpowiedniej regeneracji. Ta zaś, dokładnie tak jak i sam trening, należy […]

Skręcona kostka? W podskokach do terapeuty!

Staw skokowy to jedna z tych części ciała, która najczęściej ulega uszkodzeniom. Kiedy przeprowadzając wywiad pytam pacjentów w gabinecie o przebyte urazy, niemal u każdej osoby pojawia się wzmianka o skręconej niegdyś kostce. Najczęściej, to temat z lat wczesnej młodości, kiedy biegaliśmy sobie w najlepsze po podwórku i temat, o którym wielu zdążyło od tamtych […]

Blizna po cesarskim cięciu, okiem fizjoterapeuty

Ciąża to bez wątpienia wyjątkowy czas. Statystycznie często, zostawia jednak po sobie pamiątkę, której na imię blizna po cesarskim cięciu. Wydaje się być niepozorna, ma jednak bardzo duże znaczenie dla całokształtu zdrowia i samopoczucia kobiety, która rodziła w ten sposób. Każda blizna ma znaczenie Blizna po cesarskim cięciu o tyle większe, że jest to cięcie […]

Ból barku – przyczyny i leczenie

* Bark, czyli inaczej staw ramienny, jest najbardziej ruchomym stawem naszego organizmu. Jego charakterystyczna i skomplikowana budowa oraz duża mobilność sprawiają, że jest on obszarem najbardziej narażonym na różnego rodzaju urazy i przeciążenia. * Ból barku jest drugą, zaraz po bólach kręgosłupa, najczęściej zgłaszaną przez pacjentów dolegliwością. Zbagatelizowany może prowadzić do wielu nieprzyjemnych konsekwencji, które […]

Łokieć tenisisty, bolączką… programisty

Łokieć tenisisty, bolączką… programisty Na ogół cierpiącym na tę przypadłość, bliżej zawodowo do komputera niż wielkiego kortu, a trzeba przyznać, że takich osób jest niemało. Niekończące się godziny spędzone w tej samej pozycji oraz miliony kliknięć w klawiaturę ciągną za sobą liczne negatywne konsekwencje, w tym też prowadzą do przeciążania mięśni przedramienia.  Z początku mamy […]

Rozejście mięśnia prostego brzucha – czym jest i kogo dotyczy?

Rozejście mięśnia prostego brzucha – czym jest i kogo dotyczy? Anatomia to temat tak złożony, co fascynujący. Wierzymy jednak, że odpowiednio przedstawiony, może stać się przystępny dla każdego. A im większa nasza wiedza, tym bardziej możemy żyć świadomie – z korzyścią dla siebie i innych.  Czym jest rozejście mięśnia prostego brzucha? Mięsień prosty brzucha stanowi […]