Usiądź prosto lub połóż się na plecach i połóż dłonie na brzuchu oraz żebrach. Podczas wdechu powinieneś poczuć, że dolne żebra się rozszerzają, a brzuch delikatnie unosi. Oddech powinien być cichy i płynny.
Usiądź prosto lub połóż się na plecach i połóż dłonie na brzuchu oraz żebrach. Podczas wdechu powinieneś poczuć, że dolne żebra się rozszerzają, a brzuch delikatnie unosi. Oddech powinien być cichy i płynny.