Najlepiej zacząć od małych kroków, wybrać aktywność dostosowaną do swoich możliwości, ustalić realne cele i łączyć ruch z przyjemnością, aby stał się nawykiem. W zależności od osobistych preferencji, można też uczynić aktywność fizyczną sposobem spędzania wolnego czasu ze znajomymi, lub dołączyć do grupowych zajęć w klubach sportowych, jeśli warunki grupowe dodają Ci motywacji.
