Aby uniknąć kontuzji, należy stopniowo zwiększać obciążenia treningowe, stosować odpowiednie obuwie, dbać o regenerację, wykonywać ćwiczenia wzmacniające i rozciągające oraz kontrolować technikę biegu. Dobrze przed podjęciem tej aktywności lub przed powrotem do biegania skonsultować się z fizjoterapeutą, który oceni przygotowanie ciała i doradzi w kwestii wzmocnienia słabszych ogniw.
