Najważniejsze jest znalezienie aktywności, która będzie dla Ciebie przyjemna, nieobciążająca i możliwa do wykonywania codziennie. Kilka szczególnie polecanych form ruchu to m.in:
- Spacery – poprawiają ukrwienie i wspierają regenerację kręgosłupa.
- Celowane ćwiczenia – pomagają wzmocnić problematyczne obszary.
- Spontaniczna aktywność – codzienne zdrowsze wybory, takie jak wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy, także mają znaczenie.